Atauuntuk pakaian wanita biasa disebut pola dasar rok muka dan belakang. Pola lengan, dimulai dari lengan bagian atas atau bahu terendah sampai pada bagian siku atau pergelangan dan biasa disebut pola dasar lengan. Cara Mengambil Ukuran Badan Disaat kita mau mengambil mengambil ukuran badan dari orang yang pakaiannya mau kiya jahit, model Tren pakaian renang telah memasuki era baru. hampir semua gaya sudah disesuikan dengan kebutuhan tubuh, terutama bagi perempuan, yang ingin berenang di alam terbuka, seperti pantau atau kolam renang privat.. Ada sejumlah opsi baju renang masih mampu membangkitkan daya tarik untuk bergaya. Misalnya dari Skims milik Kim Tepatnyaada 2 ukuran yang harus diserahkan dengan jumlah yang berbeda-beda, yaitu: Pas foto ukuran 2×3 sebanyak 8 lembar, terdiri dari 4 foto calon pengantin pria dan 4 foto calon pengantin wanita. Pas foto ukuran 4×6 sebanyak 2 lembar, terdiri dari 1 foto calon pengantin pria dan 1 foto calon pengantin wanita. Warna Latar Belakang Pas Foto Sewaktudibuat, ukuran pola dasar disesuaikan dengan ukuran badan pemakai atau dipakai ukuran standar badan yang umum (S, M, L) untuk pria, wanita, atau anak-anak. Pola dasar pakaian wanita misalnya, terdiri dari: Pola dasar badan muka dan belakang (pola badan bagian atas, dari bahu hingga pinggang) GambaranPola Badan. Berikut saya akan memberikan contoh dari ukuran gambaran wanita berumur 19 tahunan, sebagai berikut: Panjang pada muka: 30 cm. Lebar pada muka: 32 cm. Ukuran Lingkar Leher: 36 cm. Panjang pada satu Bahu: 12 cm. Tinggi Dada: 14 Cm. Jarak antar Dada: 17 cm. Panjang Sisi: 17 cm. Islilahistilah dalam menjahit. Berikut adalah kumpulan istilah dan singkatan yang sering kita temui dalam dunia busana. Lingkar badan : Ukuran diambil dengan cara mengukur lingkaran badan terbesar melalui ketiak dan dada. Lingkar pinggang : Ukuran diambil dengan cara mengukur pinggang, diukur pas. Lingkar pinggul : Ukuran diambil dengan LJOf4M. Ilustrasi cara mengetahui ukuran baju dari berat badan, Foto oleh Yasamine June di UnsplashSaat membeli baju secara online, terkadang bingung memilih ukuran yang tepat atau merasa tidak yakin ukuran mana yang cocok. Untuk itulah diperlukan cara mengetahui ukuran baju dari berat badan maupun tinggi dari Buku Penuntun Membuat Pola Busana Tingkat Terampil, Soekarno Jakarta 18 , standar nomor ukuran lingkar badan pakaian wanita yaitu S1 80, S2 86, M1 86, M2 90 , L1 92, dan L2 98. Sedangkan untuk Lebar dada S1 30, S2 31, M1 32, M2 33, L1 34, L2 35. Untuk mengetahui ukuran baju yang tepat itu seperti apa? Cara Mengetahui Ukuran Baju dari Berat Badan dan Tinggi Badan Ilustrasi cara mengetahui ukuran baju dari berat badan, Foto oleh Diana Polekhina di UnsplashDi bawah ini cara mengetahui ukuran baju dari berat badan dan tinggi badan yang mudah Mengukur Tinggi BadanLangkah pertama cara mengetahui ukuran baju dari berat badan dan tinggi badan, ukurlah dahulu tinggi badan yang dimiliki. Siapkan alat ukur tinggi badan yang akurat. Berdirilah tegap ke dinding dengan tumit menyentuh dinding, pastikan kepala, bahu dan pantat menyentuh dinding juga. Letakkan penanda pada dinding pada di atas Mengukur Berat BadanSetelah mengukur tinggi badan, ukur berat badan juga. Gunakan timbangan yang akurat dan berdirilah dengan tegak. Pastikan mengenakan pakaian ringan supaya hasilnya lebih Menggunakan Tabel Ukuran StandarSetelah mengetahui ukuran tinggi badan dan berat badan, selanjutnya mencari tabel ukuran standar yang disediakan produsen pakaian. Tabel ini biasanya berisi daftar ukuran yang sesuai dengan kombinasi tinggi badan dan berat badan Mengikuti Panduan Umum Ukuran StandarUkuran baju kemungkinan dapat bervariasi antara merek dan produsen. Namun, terdapat gambaran umum ukurannya yaitu XS Tinggi kurang dari 160 cm, berat kurang dari 50 Tinggi 160 – 165 cm, berat 50 – Tinggi 160 – 170 cm, berat 55 – 60 Tinggi 170 – 175 cm, berat 60 – 65 Tinggi lebih dari 175 cm, berat lebih dari 65 mengetahui ukuran baju dari berat badan dan tinggi badan di atas dapat memberikan gambaran tentang ukuran mana yang paling pas dan nyaman untuk pengguna. Semoga membantu! nov Setiap wanita perlu mengetahui cara menghitung berat badan ideal wanita untuk memastikan apakah berat badannya sudah ideal atau belum. Jika belum, Anda bisa mulai melakukan beberapa langkah untuk memperolehnya. Dengan begitu, kesehatan tubuh bisa tetap terjaga. Wanita yang memiliki berat badan tidak ideal, baik kelebihan maupun kekurangan berat badan, dikatakan berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Masalah kesehatan tersebut meliputi penyakit jantung, diabetes, kanker, stroke, dan osteoporosis. Tidak hanya itu, wanita yang memiliki berat badan tidak ideal juga rentan mengalami gangguan hormon atau gangguan kesuburan, sehingga bisa menyebabkan menstruasi tidak lancar atau bahkan sulit hamil. Oleh karena itu, untuk mengetahui berat badan sudah ideal atau belum, cobalah gunakan cara menghitung berat badan ideal pada wanita yang akan dibahas di bawah ini. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Secara umum, perhitungan berat badan ideal pada wanita dapat dilakukan dengan menggunakan indeks massa tubuh IMT, yaitu ukuran untuk menentukan perkiraan lemak tubuh yang didasarkan pada berat dan tinggi badan seseorang. Berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus IMT IMT = Berat badan kg/[Tinggi badan m]^2 Berdasarkan hasil perhitungan IMT, berat badan seseorang dapat dikategorikan ke dalam empat kategori, yaitu Berat badan kurang underweight ≤ 18,49 Berat badan normal ideal 18,5–24,9 Berat badan berlebih overweight 25– Obesitas 30 Selain menghitung sendiri, Anda juga bisa menggunakan kalkulator IMT online untuk memudahkan perhitungan berat badan ideal. Metode ini biasanya juga terdapat dalam aplikasi kesehatan yang bisa Anda unduh di ponsel. Meski hasil penghitungan IMT menentukan berat badan ideal, angka tersebut tidak selamanya efektif karena orang dengan massa otot yang tinggi, misalnya atlet atau binaragawan, bisa saja memiliki IMT yang besar. Langkah Memperoleh Berat Badan Ideal Wanita Setelah mengetahui cara menghitung berat badan ideal pada wanita menggunakan IMT, Anda bisa mengetahui kategori berat badan yang dimiliki. Tidak perlu takut dan khawatir jika belum ideal, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini untuk memperolehnya 1. Konsumsi makanan sehat Konsumsi makanan sehat penting dilakukan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan. Cobalah perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta susu dan produk olahannya yang rendah lemak. 2. Olahraga secara rutin Olahraga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil. Cobalah rutin berolahraga setidaknya selama 150 menit setiap minggu. Berbagai jenis olahraga bisa Anda lakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. 3. Batasi waktu melihat layar Kebiasaan melihat layar, seperti televisi dan ponsel, bisa membuat seseorang malas bergerak. Seseorang yang memiliki kebiaasan makan sambil melihat layar juga cenderung makan dengan cepat dan berisiko makan terlalu banyak karena tidak fokus ketika makan. Jadi, sebaiknya batasi waktu melihat layar, ya. 4. Cukupi waktu tidur Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin atau hormon rasa lapar dan menurunkan hormon leptin yang memicu rasa kenyang, sehingga berpotensi untuk meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, agar berat badan tetap seimbang, Anda disarankan mencukupi waktu tidur 7–9 jam setiap harinya. Pada dasarnya, untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu berolahraga secara rutin dan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi. Sementara untuk menaikkan berat badan, tingkatkan kalori yang dikonsumsi dan pilih olahraga untuk meningkatkan massa otot. Itulah cara menghitung berat badan ideal pada wanita dan langkah memperolehnya. Jika mengalami kesulitan untuk mengatasi masalah berat badan, baik terlalu rendah atau tinggi, Anda bisa konsultasikan ke dokter. Dengan berkonsultasi, dokter dapat menentukan pola makan dan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Unduh PDF Unduh PDF Mengetahui ukuran lingkar dada, pinggang, dan panggul adalah hal yang penting untuk mendapatkan pakaian dengan rancangan yang ukurannya sempurna. Ukuran lain termasuk inseam panjang ukuran dari pangkal paha sampai pergelangan kaki, lebar bahu, dan panjang lengan, adalah jenis ukuran yang jarang digunakan tetapi tetap berguna untuk dicatat. Lihatlah Langkah 1 dan bagian selanjutnya untuk membaca instruksi bagaimana cara mengukur tubuh, agar Anda dapat mengetahui ukuran pakaian yang tepat ketika Anda berbelanja pakaian di toko daring atau memesan pakaian sendiri. 1Berdirilah dengan punggung yang tegak di depan cermin yang panjang. Berdiri dengan postur tubuh yang baik adalah kunci untuk mendapatkan ukuran tubuh yang akurat. 2Lingkarkan pita meteran di sekitar dada, mengelilingi punggung dan tulang belikat, dan kembali melewati bawah lengan Anda. Selain harus dilingkarkan pada bagian dada yang paling penuh, pita meteran harus lurus dan sejajar dengan lantai. 3Lingkaran pita meteran harus bertemu di tengah-tengah bagian depan dada. Selipkan ibu jari di bawah pita meteran dan jaga agar pita tidak ditarik terlalu kencang, karena jika terlalu kencang Anda akan mendapatkan ukuran yang tidak sesuai. Catat ukuran yang Anda dapat di kertas dengan menggunakan pensil. 4Lingkarkan pita meteran di sekitar dada, tepatnya di bawah payudara atau tempat biasanya bagian bawah beha dikaitkan ukuran lingkar bawah dada. Catat ukuran yang Anda dapat. 5 Hitung ukuran beha Anda. Untuk mencari tahu ukuran beha yang Anda kenakan, ukur lingkar dada dan bagian bawah dada pada saat Anda mengenakan beha. Bulatkan angka yang Anda dapat dari ukuran lingkar dada, lalu kurangi angka ini dengan ukuran lingkar bawah dada. Sebagai contoh, jika ukuran lingkar dada Anda adalah 91cm dan ukuran lingkar bawah dada 86cm, maka hasil pengurangannya adalah 5cm. Tambahkan kira-kira satu ukuran cup untuk perbedaan setiap 2,54cm. Perbedaan 2,54cm berarti ukuran cup beha adalah A. Perbedaan 5,08cm berarti ukuran cup beha adalah B. Perbedaan 7,62cm berarti ukuran cup beha adalah C, lalu perbedaan 10,16cm berarti ukuran cup beha adalah D, dan seterusnya. 1Kenakan hanya pakaian dalam dan berdirilah di depan cermin yang panjang. Untuk mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang benar, pastikan ujung pakaian dalam Anda tidak berada di pinggang. Anda perlu melepasnya jika demikian. 2Cari lekukan pinggang Anda. Ketika Anda sedang berdiri tegak, bungkukkan badan Anda ke depan atau ke samping dan lihat bagian tubuh mana yang terlipat. Bagian ini disebut dengan pinggang, yakni bagian yang paling kecil dari torso Anda dan pada umumnya terletak di antara tulang rusuk dan pusar. 3Lingkarkan pita meteran di sekitar pinggang. Pita harus sejajar dengan lantai, Jangan menapan napas atau mengempiskan perut Anda. Tegakkan tubuh Anda dalam posisi berdiri yang nyaman untuk mendapatkan ukuran yang tepat. Pastikan Anda tidak melingkarkan pita terlalu kencang. 4Catat ukuran tersebut. Lihatlah angka ukuran melalui cermin atau lihatlah ke bawah secara hati-hati seraya menjaga agar punggung tetap tegak. Catat angka yang Anda dapatkan di kertas. 5Lingkarkan pita meteran di sekitar bagian panggul dan bokong. Biasanya, panggul terletak sekitar 17,8-22,9cm di bawah pinggang Anda. Pita meteran harus tetap paralel dengan lantai. 6Lingkaran pita meteran harus bertemu di depan, tepatnya di tengah. Pastikan pita tidak dilingkarkan terlalu kencang. 7Catat ukuran yang Anda dapatkan. Lihat angkanya melalui cermin atau tekuk kepala Anda untuk melihat langsung, tanpa menggerakkan kedua kaki yang berdiri dengan tegak. Catat ukuran yang Anda dapat di kertas. 1 Ukurlah panjang inseam, atau ukuran dari pangkal paha sampai ke pergelangan kaki. Ukuran ini digunakan untuk mengetahui ukuran celana bahan dan jenis celana lainnya, serta sangat berguna dalam menentukan panjang celana yang terbaik untuk Anda pakai. Ingat, pastikan Anda juga mempertimbangkan tinggi dari hak sepatu Anda. Mintalah bantuan teman jika bisa; namun jika tidak ada orang yang membantu, pilihlah celana jin yang paling sesuai dengan bentuk kaki Anda untuk mengukur inseam. Ukurlah kaki bagian dalam. Mintalah bantuan teman untuk mengukur panjang kaki, mulai dari pergelangan kaki sampai ke pangkal paha dalam dengan menggunakan pita meteran. Anda harus berdiri dengan kaki yang tegak pada saat Anda diukur. Jika Anda menggunakan celana jin, panjangkan pita meteran dari kelim yang ada di pergelangan kaki, lalu lurus ke atas menuju area pangkal paha yang paling bawah. Catat ukuran yang Anda dapatkan. Bulatkan angkanya dan catat di kertas. 2 Ukur paha Anda. Ukuran ini sering kali digunakan untuk mengetahui ukuran stocking serta celana yang dipesan khusus. Berdirilah di depan cermin dengan kedua kaki sedikit terbuka. Lingkarkan pita meteran di sekitar bagian paha yang paling lebar. Pita meteran harus sejajar dengan lantai dan dilingkarkan dengan kencang, tetapi jangan menarik pita terlalu kencang sampai menekan paha Anda. Lingkaran meteran harus bertemu kembali di depan paha. Catat ukuran yang Anda dapatkan. Lihat angkanya dari cermin atau dengan melihat ke bawah, tetapi jangan menggerakkan kaki dan pita meteran. Catat angka tersebut di kertas. 3 Ukurlah rise, yaitu panjang ukuran dari pangkal paha menuju pinggang celana. Ukuran ini khususnya digunakan untuk beberapa jenis celana formal tertentu. Berdirilah di depan cermin dengan punggung yang tegak dan kedua kaki sedikit terbuka. Pegang salah satu ujung pita meteran di tengah-tengah bagian belakang pinggang. Secara perlahan, tarik pita meteran di antara kedua kaki dan pangkal paha, seraya memosisikan ujung pita yang lain di tengah-tengah bagian depan pinggang. Lihatlah ukurannya melalui cermin atau dengan membungkukkan kepala tanpa mengubah postur tubuh. Catat angka yang Anda dapatkan di kertas. 1 Ukurlah panjang lengan Anda. Ukuran ini digunakan untuk mengetahui ukuran dari beberapa tipe atasan yang formal, profesional, dan atasan yang dibuat khusus sesuai pesanan. Mintalah bantuan teman untuk mengukur. Berdirilah dengan siku yang ditekuk dengan sudut 90 derajat, telapak tangan ditempatkan pada panggul Anda. Arahkan teman Anda untuk memegang ujung pita meteran di tengah-tengah tengkuk leher. Lalu, minta teman Anda untuk memanjangkan pita meteran sampai ke bahu bagian luar, dan turun menuju siku serta pergelangan tangan. Ukuran ini adalah satu ukuran secara penuh; jadi, jangan membagi-bagi ukuran tersebut. Tuliskan angka yang Anda dapat di kertas dengan pensil. 2 Ukurlah lengan atas Anda. Gunakan ukuran ini ketika Anda memesan atasan atau gaun khusus yang sesuai dengan ukuran tubuh. Berdirilah di depan cermin dengan lengan direntangkan keluar. Lingkarkan pita meteran di sekitar bagian lengan atas yang paling lebar. Pita harus dilingkarkan dengan cukup kencang, tetapi jangan sampai menekan ke dalam lengan. Catat ukuran yang didapat. Lihatlah angkanya melalui cermin atau dengan menolehkan kepala, tanpa menggerakkan tangan atau pita meteran. 3 Ukurlah lebar bahu Anda. Ukuran ini sering diminta ketika Anda memesan atasan, blazer, dan gaun yang dirancang khusus sesuai pesanan. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang tegak dan kedua bahu rileks. Rentangkan pita meteran dari sudut terluar salah satu bahu sampai ke sudut terluar bahu yang lain. Pita meteran harus sejajar dengan lantai. Lihat angkanya melalui cermin atau bungkukkan kepala Anda secara hati-hati untuk melihat ukuran pada pita meteran tanpa mengubah postur tubuh. Catat angkanya di kertas dengan pensil. 4 Ukurlah panjang bahu bagian bawah. Ukuran tersembunyi ini dapat digunakan untuk membuat atasan, blazer, dan gaun yang dirancang khusus sesuai pesanan. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang lurus dan kedua bahu rileks. Rentangkan pita meteran di bagian tengah tulang belikat, tepatnya di bawah salah satu lengan menuju ke bawah lengan yang lain. Ukuran in juga merupakan panjang ukuran yang menghubungkan bagian tengah salah satu lubang lengan pada baju dan lubang lengan yang satunya. Pita harus direntangkan sejajar dengan lantai. 5 Ukurlah panjang tubuh bagian depan. Ukuran ini dapat digunakan untuk membuat atasan, blazer, dan gaun yang dirancang khusus sesuai pesanan. Mintalah bantuan teman. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang tegak dan kedua bahu rileks. Arahkan teman Anda untuk memegang salah satu ujung pita meteran di atas bahu, tepatnya di dasar leher. Arahkan teman Anda untuk memanjangkan pita meteran ke depan dan ke bawah, melewati dada sampai ke pinggang. Catat angka tersebut di kertas dengan pensil. 6 Ukurlah panjang punggung Anda. Ukuran ini dapat digunakan untuk membuat atasan, blazer, dan gaun yang dirancang khusus sesuai pesanan. Mintalah bantuan teman. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang tegak dan kedua bahu rileks. Arahkan teman Anda untuk memegang salah satu ujung pita meteran di tengah-tengah kedua bahu, dari bagian bahu atas. Lalu, minta teman Anda untuk memanjangkan pita meteran ke bawah, ke arah pinggang. Catat angka ukuran di kertas dengan pensil. 1 Ukurlah panjang gaun Anda. Sama seperti namanya, ukuran ini dapat digunakan untuk mengetahui ukuran gaun yang ingin Anda beli atau buat di tukang jahit. Mintalah bantuan teman. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang tegak dan kedua kaki dirapatkan. Arahkan teman Anda untuk memegang salah satu ujung pita meteran di tengah-tengah bagian atas bahu. Lalu, minta teman Anda untuk memanjangkan pita meteran di sepanjang bagian depan tubuh, melewati bagian dada yang paling padat lalu ke bawah menuju lutut atau garis kelim yang Anda inginkan. Catat angka tersebut di kertas. 2 Ukurlah panjang rok Anda. Ukuran ini dapat digunakan untuk mengetahui ukuran rok yang ingin Anda beli atau buat di tukang jahit. Mintalah bantuan teman. Berdirilah di depan cermin panjang dengan punggung yang tegak dan kedua kaki dirapatkan. Arahkan teman Anda untuk memegang salah satu ujung pita meteran di tengah-tengah pinggang Anda. Lalu, mintalah teman Anda untuk memanjangkan pita meteran ke bawah menuju lutut atau garis kelim yang Anda inginkan. Catat angka ukuran di kertas. 1Berdirilah tanpa alas kaki atau hanya dengan mengenakan kaos kaki, telapak kaki memijak dengan rata pada lantai. Beri sedikit jarak di antara kedua kaki lalu tegakkan punggung dan tempelkan pada dinding. 2 Mintalah bantuan teman untuk mengukur tinggi tubuh, mulai dari belakang tumit sampai ke ujung kepala. Pita meteran tidak boleh miring dan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda mengukur tinggi badan sendiri tanpa bantuan orang lain, peganglah sebuah buku atau objek lainnya yang permukaannya rata dan kaku di atas kepala Anda. Gunakan pensil untuk menandai sisi buku yang paling bawah, tepatnya di sisi yang menempel pada dinding. Beranjaklah dari dinding dan ukur panjang tubuh dari lantai sampai ke tanda yang telah Anda buat. 3Catat ukuran tersebut dengan ukuran yang lainnya. Jika Anda merasa lebih nyaman, Anda dapat meminta toko pakaian, tepatnya bagian pakaian dalam wanita, atau toko pakaian dalam wanita, untuk mengukur ukuran beha Anda. Banyak wanita yang mengalami kesulitan dalam mengukur ukuran beha sendiri. Mintalah penjahit yang profesional untuk mengukur tubuh Anda dengan tepat jika Anda meragukan ketepatan ukuran yang Anda ambil. Lakukan pengukuran beberapa hari sebelum atau setelah waktu menstruasi Anda, karena pada waktu tersebut biasanya kandungan air dalam tubuh lebih berat. Lakukan pengukuran diri sendiri setelah makan berat, seperti setelah makan siang atau makan malam, agar Anda mendapatkan ukuran yang tepat untuk membuat pakaian yang ukurannya nyaman ketika dikenakan. Hal yang Anda Butuhkan Pita meteran yang terbuat dari kain Pensil Kertas Cermin panjang untuk seluruh badan Buku dengan sampul yang keras hardcover atau objek yang pipih Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda? Pengambilan ukuran badan bertujuan untuk mencari informasi atau memantaskan suatu bentuk untuk pembuatan baju agar sesuai dan pas digunakan untuk pengguna badan yang diukur tersebut. Pembahasan Macam-macam pengambilan ukuran badan wanita Lingkar Badan Mengukur badan dengan cara melingkari buah dada, melalui ketika terus kebelakang lurus melingkari. Panjang Dada Mengukur dengan dari lekuk leher sampai pinggang perut Lebar Dada Mengukur dengan dari lengan kiri sampai lengan kanan pada tinggi setengah jarak bahu terendah sampai ketiak. Panjang Sisi Mengukur badan dari ketika sampai pinggang Lebar Bahu Mengukur dari leher sampai bahu Lingkar Leher Mengukur pada leher, atau mengelilingi leher Tinggi dada Pengukuran melalui payudara sampai pinggang Lingkar Pinggang Pengukuran pinggang, dengan mengelilingi pinggang. Panjang Punggung Pengukuran dari leher atau tulang leher sampai batas pinggang diikat. Lebar Punggung Diukur dari batas lengan kiri sampai batas lengan kanan. Pelajari lebih lanjut 1. Sebutkan dan jelaskan 8 macam pengambilan ukuran badan wanita 2. Sebutkan dan jelaskan 8 macam pengambilan ukuran badan wanita - Detil jawaban Kelas 2 Mapel Matematika Bab Pengukuran Kode 3 TingkatkanPrestasimu

cara mengambil ukuran badan wanita